筋トレの方法

[初心者から中級者まで]筋トレは朝と夜のどちらの時間が筋肥大に効果的か

[初心者から中級者まで]筋トレは朝と夜のどちらの時間が効果的か

筋トレを行う時、 朝にやる人 昼間にやる人 夜にやる人 に分かれると思います。 朝でも起床後、2〜3時間後からできれば問題ないですし、夜でも寝る3時間以上前でしたら、特に気にする必要はないです。 しかし、人によっては本来の自分のやりたい時間 […]

自宅筋トレの強い味方、懸垂マシン

筋トレをされている人で、ジムに行かず、自宅に筋トレ道具を置いて、自宅でトレーニングされている方も多いと思います。 また、自宅で筋トレを始めたいがスペースも限られるため、何から準備していいか迷っている、という人も多いはず。 私も初めはそうでし […]

[ パーソナルトレーナーが解説 ]筋肉を超効率的につける秘策とは?

筋肉を超効率的につける秘策とは?

筋肉がつきにくい体質なのか、筋肉を早くつけようと思って筋トレ頑張りすぎたら、ケガしてしまった。復帰しても筋トレやりたいけど、どうやったら効率的に筋肉をつけることができるのかな? ただがむしゃらに筋肉を追い込んでいたら、怪我もするし、逆に、筋 […]

筋肉はなぜすぐ大きくならないのか~モチベーション維持のためにも知っておきたい筋トレ知識~

ハテナマーク

筋トレをした直後は、筋肉がパンパンになって、すごく成長した感覚になりますよね? しかし、数日後には元に戻って。 これを繰り返すうちに、筋肉が大きくなって行くのですが、そうすぐに目に見える変化はでません。 目に見える変化がずっと出ないとモチベ […]

筋トレ初心者の方はYouTubeを見ないで!

さあ、これから筋トレを始めるぞ!という方がまず初めに何をするか? ほとんどの方が、まずYouTubeを見ると思います。 YouTubeを見て、ムキムキの人がやっているトレーニング法を真似てトレーニングを開始すると思います。 しかし、「筋トレ […]