[徹底解説]あなたの体のお悩み別オススメのサプリメント7選

[徹底解説]あなたの体のお悩み別オススメのサプリメント7選

ダイエット中の悩みや、日常生活での体の不調って男性、女性関係なくあると思います。

  • 肩がこってつらい
  • 冷え性で寝つきが悪い
  • 二日酔いが出やすくなった
  • ダイエットで脂肪がなかなか減らない
  • 花粉症で鼻水が滝のように止まらない

運動不足だから、運動したら良くなるかなと思っても、おっくうになって始められない。

でも、今の悩み、ほったらかしにして悪化していませんか?

運動して、悩み解決しそうですか?

解決するか分からないことをするより、今の悩みに良い結果が出そうなサプリメントを試してみましょう。

今回は、お悩み別にオススメのサプリメントをみていきましょう。

  • 仕事を楽にこなせるようになる
  • 寝つきもスッキリ
  • ダイエットをスムーズに進められる
  • 花粉症の薬を飲まなくても去年より軽い

私も、20代後半の時に、全身の湿疹に悩んで、病院にも何軒か行き、原因がはっきり分からず、いくつかのサプリメントを飲んだりしました。

正直、効果を実感できるものと、できないものがあり、苦労した経験があります。

多くの人の悩みに、少しでも役に立てるよう、成分がどれくらい含まれているか表示されてある、「良いもの」を全力で紹介していきます。

目次

1.ダイエットにオススメ|L-カルニチン

ダイエットにオススメ|L-カルニチン

L-カルニチンはこんな人にオススメ

  • 運動してもダイエットがうまくいかない
  • 出来るだけ最短で痩せたい
  • お肉があまり食べられない
  • 脂っこいものが好き

L-カルニチンの効果とは?

とにかく、脂肪燃焼効果がドカっと上がる。

しんどいランニングの効果を高めてくれるので、頑張った分の結果が出やすくなるので、オススメです。

お腹の脂肪のためには必需品レベル。

L-カルニチンのオススメサプリメントはコチラ

サプリメントと言えば、DHC。

何よりもコスパが良いので、めちゃくちゃオススメです。

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L-カルニチンの飲むタイミングや必要量については、コチラの記事を参考にしてください。

2.血液の巡りを爆発的に高める|L-シトルリンとL-アルギニン

血液の巡りを爆発的に高める|L-シトルリンとL-アルギニン

L-シトルリンとL-アルギニンはこんな人にオススメ

  • 冷え性
  • むくみが強い
  • 疲労感で毎日がつらい
  • 虚弱体質や細身体型の人

L-シトルリンとL-アルギニンの効果とは?

シトルリンとアルギニンの相乗効果で、血液のめぐりがめちゃくちゃ良くなります。

冷え性で寝るときも靴下はいて寝ていますという人は、継続して飲むことにより、靴下はかなくて良くなると思います。

私も、シトルリンのサプリメント(アルギニンも含まれています)飲んで、冷え性かなり軽減されました。

血液のめぐりが良くなると、栄養を運ぶ力も強くなるので、栄養素の吸収力が弱いと言われる、虚弱体質の人にもオススメです。

また、アルギニンは元気成分と言われるくらいのアミノ酸です。

成長ホルモンの分泌を促進して、若々しくいられるので、仕事で疲れて寝ても寝足りない、という人にはかなりオススメです。

L-シトルリンとL-アルギニンのオススメはコチラ

L-シトルリンとL-アルギニンを同時にとれる、DHCのシトルリンサプリがオススメです。

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シトルリンの飲むタイミングや、目安量については、コチラの記事(下部)を参考にしてください。

3.血液サラサラ&マラソンの疲労軽減にも|DHAとEPA

DHA・EPAはこんな人にオススメ

  • 学習など頭を良く使う人
  • 花粉症などのアレルギーの人
  • 魚をあまり食べない人
  • お腹の脂肪が気になる、ダイエットしてる人

DHA・EPAの効果とは?

考え事を良くしたり、学習などの頭を使う人にはめちゃくちゃオススメです。

これは、小さい子から大人まで年齢関係なくです。

頭が冴えわたる感覚ですね。

また、花粉症で毎年春が嫌いだ、なんて人多いと思います。

鼻水や目のかゆみ、めちゃくちゃつらいですよね?

私も鼻水がひどかったので、1年前から、サバ(缶詰や焼いたもの)を毎日食べるようにしています。

そうすると、前の春の花粉シーズンは、鼻水の量はめちゃちゃ減りました。

鼻かみすぎすぎて、鼻の下がジンジンするということがなくなるくらい。

サバはDHA・EPAを豊富に含んでいるのでオススメですが、毎日サバは嫌だ、面倒だ、という人は、サプリメントで摂取した方が良いです。

DHA・EPAのオススメはコチラ

大正製薬のDHA・EPAサプリメントで摂取するメリット

  • 大手製薬会社だからめちゃくちゃ安心
  • 魚を食べるより効率的に摂取できる

DHA・EPAはダイエットにもオススメです。

大正DHA・EPA

DHA・EPAについて詳しくまとめた記事はコチラ

4.肝臓の働きを高めると嬉しいことがたくさん|L-オルニチン

肝臓の働きを高めると嬉しいことがたくさん|L-オルニチン

L-オルニチンはこんな人にオススメ

  • プロテインを毎日飲んでいる人
  • 毎日晩酌している人
  • 飲み会が多いサラリーマン
  • 健康診断で引っかかった人

L-オルニチンの効果とは?

肝臓の働きをサポートしてくれるので、タンパク質の分解や、飲酒によるアルコールの分解で疲れた肝臓の癒し役です。

筋トレをしている人は健康と思っていませんか?

しかし、筋トレに必須のプロテインなどのタンパク質の分解で、肝臓に負担をかけ続けると、せっかく摂取したタンパク質が無駄になっている可能性が。

しっかり筋トレして、プロテイン飲んでいるのに、筋肉の成長がいまいちだな、という人は、肝臓のケアで変化が出る可能性も。

最後にお酒大好きな人は、オルニチンは毎日摂取することが、晩酌の絶対条件です。

L-オルニチンのオススメはコチラ

Wのオルニチンがオススメの理由

  • 国産のしじみを使用していて安心・安全
  • 必須アミノ酸を全て含んでいる
  • 1日分のオルニチン量が1000mgと多い

若干割高ですが、それは国産の選ばれたしじみをたくさん使用しているからです。

Wのオルニチンは配合量がしっかり記載されているので、オススメです。

”Wのオルニチン”公式ホームページ

WのオルニチンA社のサプリB社のサプリ
シジミ産地国産外国産(台湾)国産
オルニチン量1000mg/日記載なし記載なし

5.良い睡眠のために|L-テアニンとGABA

L-テアニンとGABAはこんな人にオススメ

  • 寝ても寝ても疲れがとれない
  • 寝つきが悪い
  • ストレスたまってイライラしやすい
  • うつ傾向の人

L-テアニンとGABAの効果とは?

テアニンとGABAは高ぶった神経を落ち着ける効果があります。

そのため、会社で上司や、対人関係でストレスめちゃくちゃたまりませんか?

本当に、ストレスがたまりやすい現代では、必須の成分ですね。

また、寝つきが悪いと、さらにストレスも疲労もたまって、悪循環になって最悪の場合、うつにもつながります。

体がどんより重い、仕事に行きたくないと思う人ほど、オススメのサプリメントです。

「私は大丈夫〜」と言っている人ほど、なりやすいとも言われているので、要注意です。

L-テアニンとGABAのオススメはコチラ

テアニンは、高級な緑茶ほど多く含まれていますが、湯のみ1杯でも80mgしか摂取できません。

この快眠プラスであれば、1日分で200mg摂取できるので、めちゃくちゃ簡単にテアニンをとることができるのでオススメです。

ぐっすり眠りたいアナタへ!【快眠プラス】

テアニンに効果や飲むタイミングについては、コチラを参考にしてください。

6.全ての体の不調の原因|ビタミン

全ての体の不調の原因|ビタミン

ビタミンは全ての栄養素の補助役

不足しやすいビタミンはありますが、そのビタミンだけを狙って摂取するのは、コスパが悪いです。

食事の栄養にめちゃくちゃ気を使っています、という人以外は、何かしら不足していることが多いです。

マルチビタミンというサプリメントがあるので、こちらで簡単に必要なビタミンとれますよ。

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ビタミンの効果や不足しやすいものを、まとめた記事はコチラ。

7.元気が出ない&疲れやすい|ミネラル

元気が出ない&疲れやすい|ミネラル

不足しやすいミネラルとは

  • マグネシウム
  • 亜鉛

ビタミンに比べて、ミネラルはあまり重要視していない人が多いですが、ビタミンと同じ、五大栄養素の一つなんです。

体に蓄えられている量があるので、急に症状は出ないですが、徐々に不調として出てきます。

そのため、ミネラル不足と気づかない人が多いのです。

マグネシウムは1番不足しがちなミネラル

ミネラルの中で一番不足しがち、かつ、気づきにくいのが、マグネシウムです。

マグネシウムを摂取した方が良い人

  • 疲れやすい人
  • イライラしがちな人
  • ダイエットしても痩せにくい人

この症状を見ても、よくある症状なので、年齢のせいかな、とか考えやすいですね。

それが、マグネシウムが不足しやすい理由なわけです。

  1. 食事制限もして、運動もしているのに痩せない
  2. イライラして、食べ過ぎる
  3. 食べ過ぎによって、マグネシウムが更に消費されて不足する
  4. 更に痩せにくくなる、イライラ

めちゃくちゃ悪循環ですね。

マグネシウムを簡単にとれるものないの?

マグネシウムは、食事から十分な量をとることが難しいので、不足しがちというのもあります。

そのため、簡単に一日分の1/3の量をとれる、「AECスッキリウォーター」お試しセット! がオススメ。

マグネシウムの一日分の目安量が370mgなので、ペットボトル一本で1/3のマグネシウムがとれるので、めちゃくちゃ手軽です。

ちなみに、水は一日2ℓ(2000ml)飲むことを、すすめられています。

亜鉛と鉄も不足している人が多いミネラル

亜鉛を摂取した方が良い人

  • なんだか元気が出ないという人
  • 肌があれやすい人
  • 精神面に少し不安がある人

鉄を摂取した方が良い人

  • 代謝が悪い、痩せにくい人
  • 肌があれやすい人
  • 貧血気味の人

亜鉛と鉄はセットで摂取することがオススメ

  • 亜鉛と鉄は代謝が悪くなるという似た症状があるため
  • どちらもビタミンCと同時にとると、吸収されやすくなる

亜鉛と鉄は食事からとりずらいのと、吸収率が悪いため、吸収されやすい形になっているサプリメントの方がめちゃくちゃ簡単です。

【メルミー葉酸サプリ】は妊娠中の女性に作られたサプリメントなのですが、妊娠している人以外が飲んでも問題ないです。

そして、実は、亜鉛も鉄も、ビタミンCも全部入っちゃってるんです。

ちなみに、上で紹介したマグネシウムも入っているので、色々飲むのはめんどくさいという人は、これだけで簡単にミネラルを補えます。

これで、肌の調子がよくなり、ダイエットで良い結果が出やすい体になるので、控えめに言ってオススメです。

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まとめ

今回紹介した栄養素は、普段の食事の中で不足しやすい栄養素ばかりです。

毎日、全ての栄養素を計算して、不足しないように献立を考えるなんて、どれだけ時間を持て余している人でも、難しいです。

仕事をしている人や、主婦の人なんて、ほぼ不可能です。

食事だけで、全ての栄養素を補うことは、ほぼ無理なので、サプリメントはほとんどの人が摂取しているものです。

自分自身の症状、気になるものをピックアップして、自分に合うものを選んで試してみてください。

最後に一つ。

年齢のせいだ、と諦めることだけは絶対にしないでください。