2019年10月

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トレーニングやダイエットはモチベーションが1番大事

やる気ある男性

こんにちは、今日はトレーニングやダイエットの挫折で一番多い、モチベーションの低下についてです。 初めに言っておきますが、私は心理学者でもないので、科学的なことは言えません。 しかし、モチベーションについては自分なりにかなり勉強してきましたし […]

[完全攻略]糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)の方法

ウエスト細くなった女性

夏も終わり、体の見た目を特に気にする時期が過ぎていきました。 これから寒くなってくると、厚着するようになり、夏に気になっていた身体のラインも徐々に気にしなくなっていきます。 そこで怖いのは、オーバーカロリーです。 最近では、糖質制限(ケトジ […]

自宅筋トレの強い味方、懸垂マシン

筋トレをされている人で、ジムに行かず、自宅に筋トレ道具を置いて、自宅でトレーニングされている方も多いと思います。 また、自宅で筋トレを始めたいがスペースも限られるため、何から準備していいか迷っている、という人も多いはず。 私も初めはそうでし […]

プロテインの飲み方教科書

皆さんはプロテインを飲まれていますか? プロテインは種類もあるし、飲むタイミングもいまいちわからないから好きな時に飲んでいる、という人もいると思います。 もちろん好きな時に飲んでいても基本的には問題ないです。飲まない方が、タンパク質の不足に […]

トレーニングとビタミン

SNSを見ていて思うのですが、 タンパク質○○gとりました 糖質○○gに抑えました 脂質○○g以下の食事です など、三大栄養素のことを書いているのは数え切れないくらい見てきましたが、ビタミンや他の栄養素のことを書いているのは全く見たことがな […]

筋トレで怪我をしないために

ストレッチをしている人

私は接骨院に勤務して10年近くになりますが、ここ数年で確実に筋トレによる怪我が増えています。 ジムに行っても、トレーニングしている方が増えていますし、外を車で走っていても、ランニングしていたり、稀に公園で懸垂などしている方もいます。 単純に […]

[ パーソナルトレーナーが解説 ]筋肉を超効率的につける秘策とは?

筋肉を超効率的につける秘策とは?

筋肉がつきにくい体質なのか、筋肉を早くつけようと思って筋トレ頑張りすぎたら、ケガしてしまった。復帰しても筋トレやりたいけど、どうやったら効率的に筋肉をつけることができるのかな? ただがむしゃらに筋肉を追い込んでいたら、怪我もするし、逆に、筋 […]